تحسين المزاج Options
تحسين المزاج Options
Blog Article
التصالح مع الذات وعدم لومها، وعدم مقارنة نفسك مع الآخرين.
يمكن للروائح العطرية الزكية الأخرى مثل اللافندر والنعناع والليمون، أن تحسن الحالة المزاجية، وقد تأتي بمجموعة متنوعة من الأشكال؛ مثل الزيوت الأساسية أو المشروبات الساخنة.
الألعاب الإلكترونية حتى أن بعض الألعاب الإلكترونية يمكن أن تُساعد في إنشاء طرق تفكير أكثر إيجابية، استنادًا لمقال تم نشره في مجلة مختصة بعلم النفس في أنه تُساعد ألعاب إلكترونية معينة اللاعبين على تقليل التوتر وتعزيز التقدير النفسي لذواتهم، من خلال تدريب العقل على إعادة تشكيل الطريقة التي يُفهم بها العالم.
وناقش معه برنامج التمارين الرياضية أو روتين الأنشطة البدنية وكيفية إدراجه في خطتك العلاجية الشاملة.
لقد تم إجراء دراسة عشوائية محكومة لملاحظة تأثيرات البابونج على الحالة المزاجية، إذ وجدت هذه التجربة العشوائية بالفعل أن لمستخلص البابونج عند أخذه فمويًا لعلاج اضطراب القلق العام انخفاضًا كبيرًا في متوسط معدلات أعراض القلق.
كما يمكن لنوع الموسيقى التي تستمع إليها أن يؤثر على حالتك المزاجية أيضاً؛ إذ قد تثير الإيقاعات السريعة المفعمة بالحيوية الحماسة في نفسك.
دواء (باكسيل) يستعمل هذا الدواء لمجموعة من الأغراض المرتبطة بالمشاكل النفسية وتغيير المزاج، منها أنه يقوم بمعالجة الاكتئاب باختلاف أنواعه، كما يستعمل هذا العلاج للحد من التوتر وتقليل القلق غير المبرر.
وإذا كان وجود شخص يعينك على الالتزام بأهدافك، فابحث عن صديق يستمتع بالأنشطة البدنية نفسها التي تفضلها لتتدرب معه. وإن كنت لا تملك مالاً لإنفاقه على الأجهزة الرياضية، فاختر رياضات غير مكلفة مثل ممارسة المشي بانتظام.
ما هي فوائد الرياضة على الصحة النفسية الزوار شاهدوا أيضاً
بعد معرفة أبرز فيتامينات لتحسين المزاج، من المهم معرفة بعض التغييرات في أسلوب الحياة التي قد تُساعد في تحسين المزاج، مثل:
تعد الأماكن الهادئة أحد العلاجات الفعالة للاكتئاب والتوتر، كونها تساعد على الاسترخاء، والتخلص من مشاعر القلق والتوتر، والابتعاد عن ضغوطات الحياة، ويُنصح بزيارة الطبيعة الخضراء من غابات ومنتزهات، والأماكن المطلة على البحر للتمتع باللون الأزرق الذي له مفعول سحري في تهدئة الأعصاب.
إن أردت حياة سعيدة، فاربطها بهدف، وليس بأشخاص أو أشياء.
يدلّ هذا إلى أنَّك حين تشعر بالوهن والخمول، فإنَّ المحاولة الحثيثة لرفع معنويات شخصٍ آخر تجعلك تشعر بتحسن.
إن كنت راغباً في تحسين حالتك المزاجية بسرعة، فإنَّ نور التنزّه في الخارج هو أحد أسرع وأسهل الطرائق لتحقيق ذلك. إذ يُعزّز التعرض لأشعة الشمس إنتاج السيروتونين؛ وهو ما يفسر سبب شعور مَن يعانون مِن الاكتئاب بتفاقم أعراضه خلال شهور الشتاء.